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今日立冬 | 万物始藏，冬之序章
发布时间 :
2026-11-07
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今天是立冬，二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。每年公历11月7日或8日，当太阳到达黄经225°时，立冬便悄然而至。
《月令七十二候集解》中说："冬，终也，万物收藏也。"意思是秋作物收晒完毕、入仓收藏，天地间的生机开始蛰伏，准备养精蓄锐，迎接来年的春天。
古人将立冬分为三候：一候水始冰，水面初凝薄冰；二候地始冻，土壤开始冻结；三候雉入大水为蜃，野鸡渐少，海边出现大蛤。
立冬之后，北方多地寒风渐起，南方虽偶有“小阳春”的暖意，但冷空气已蓄势待发，昼夜温差也在逐渐拉大。季节转换之际，健康风险随之增多——呼吸道疾病、心脑血管疾病、关节不适等进入高发期。尤其是家里的老人和孩子，更需要多一份关注、多一份照顾。
立冬，既是冬天的开始，也是健康防护的号角。愿大家顺时而养，安然过冬。
健康防护须知
立冬后气温骤降，昼夜温差加大，正是多种疾病的高发期，健康防护要跟上：
① 保暖有重点。 寒气最爱从头部、颈部和脚部入侵。出门戴好帽子围巾，睡前用热水泡脚，是简单有效的驱寒方式。尤其老年人，更要护好心脑血管。
② 早睡晚起，顺应冬藏。 冬主闭藏，作息上宜"早卧晚起，必待日光"，保证充足睡眠，让阳气得以潜藏休养。
③ 饮食宜温补，忌盲目大补。 可适当吃些羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等温热补益之品，但过于辛辣燥热的食物要少吃。
④ 运动讲分寸。 冬天运动宜选散步、太极拳等和缓项目，以微微出汗为宜，大汗淋漓反而容易受寒、耗伤阳气。
⑤ 护好呼吸道。 冷空气刺激下，感冒、哮喘、支气管炎高发，室内注意通风换气，外出佩戴口罩，及时接种流感疫苗。
⑥ 关照情绪。 冬季日照减少，人容易情绪低落。多晒太阳、多与家人朋友交流，保持心情平和愉悦，也是"冬藏"的一部分。
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